12:54, 06 июня 2011

Польза йогурта: высокое давление, ЖКТ, простуды, иммунитет, зубы и др.


Польза йогурта

Польза йогурта

Многие из нас воспринимают йогурт просто как вкусный десерт и не всегда обращают внимание на его полезные свойства, которых у этого продукта великое множество. А ведь польза йогурта для организма неоценима.

Он богат кальцием, необходимым для сохранения прочности костных тканей. Он также может помочь вам сбросить вес и защитить от простуды.

Чем полезен йогурт

Для фигуры

Ешьте 400 грамм йогурта ежедневно и смело отправляйтесь в магазин за джинсами на один размер меньше.

По данным американских ученых, именно эта порция в сочетании с отказом от калорийной пищи позволила сбросить вес участникам исследования на 22 процента и уменьшить жир на 81 процент, в отличие от тех, кто просто сидел на диете. Они также сохранили на одну треть больше сухой мышечной массы, которая помогает в поддержании потери веса. Когда вы едите йогурт, кальций дает сигнал жировым клеткам избавляться от кортизола (гормона, который образовывает жир ), что облегчает похудение, аминокислоты же помогают сжигать жиры. В общем, йогуртовая диета — одна из самых действенных и легких. К тому же продукт этот входит в состав многих других диет.

Для ЖКТ

Слова «живые бактерии и активные культуры» на упаковке означают, что йогурт содержит пробиотики — полезные бактерии, которые живут в желудочно-кишечном тракте и помогают вытеснять вредные микроорганизмы, способные вызвать кишечные инфекции. Многие сорта теперь также содержат специальные штаммы пробиотиков, призванных помочь регулировать пищеварение или укрепить вашу иммунную систему.

Читайте также: Йогурт от диареи и при приеме антибиотиков.

Витамины

Одна порция  содержит значительное количество калия, фосфора, рибофлавина, йода, цинка и витамин В5 (пантотеновую кислоту).

Йогурт также содержит В12, который обновляет красные кровяные клетки, помогает нормальному функционированию нервной системы. В 230 граммах содержится 1,4 микрограмм этого витамина, что составляет около 60 процентов дозы необходимой для ежедневного рациона человека.

Для восстановления энергии

Белки обеспечивают мышцы аминокислотами, необходимыми для их восстановления, а углеводы пополняют мышцы запасами энергии, исчерпанными после интенсивных тренировок . Будет идеально, если после тренировке наряду с порцией йогурта вы также выпьете бутылку воды . Белок в йогурте поможет увеличить количество воды поглощённой кишечником, улучшая гидратацию.

Для предотвращения высокого кровяного давления

Мы любим соленое и зачастую превышаем рекомендуемую ежедневную норму соли более чем в два раза, что со временем может привести к гипертонии и болезням почек и сердца. Калий, содержащийся в йогурте (почти 600 миллиграммов на 230 грамм), способствует выводу из организма избыточного натрия. Употребление обезжиренных молочных продуктов — двух или более порций в день — позволяют снизить в два раза вероятность развития высокого кровяного давления.

Против простуды

Ежедневное употребление 115 грамм молочнокислого продукта избавит от простудных заболеваний. Здоровые бактерии посылают сигналы, иммуностимулирующим клеткам тела, привлекая их к защите от чужеродных факторов.
Аллергики, которые обычно имеют низкий уровень определенных Т-клеток, также могут воспользоваться целебными свойствами йогурта, добавив его в свою диету.

Для зубов

Несмотря на содержание сахара, йогурт не вызывает кариес, а содержащаяся в нем молочная кислота защищает десны. Люди, которые едят, по крайней мере, 60 грамм йогурта в день, подвергаются риску заболеваний пародонтозом более чем в два раза меньше, чем те, кто игнорирует этот продукт.

Лариса Клементьева 


Обсуждение: 2 комментария
  1. Валерий:

    Слышал, что йогурт не так уж и полезен. В нашем организме много разных бактерий. А в йогурте только одни конкретные. Так что после антибиотиков даже если мы наполним кишечник бактериями йогурта, других все равно нет и все равно дисбактериоз получается.

  2. МамаСына:

    Ребенку даю домашний йогурт с самого начала прикорма. Считаю что очень полезно. Иммунитет повышает. Еще ни разу сын не болел простудами — ему 2 года. Безусловно не только йогурт — я его не кутаю, не даю сладостей, но уверена, что йогурт играет важную роль. Тем более он его очень любит, ест даже только что приготовленный — теплый еще — с огромным удовольствием. Без никаких добавок в виде варенья или сахара. Ему и так вкусно)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

© 2019 Йогуртница.ru
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru

Adblock
detector