12:54, 06 июня 2011

Польза йогурта: 7 несомненных «за»


Польза йогурта

Польза йогурта

Многие из нас воспринимают йогурт просто как вкусный десерт и не всегда обращают внимание на его полезные свойства, которых у этого продукта великое множество. А ведь польза йогурта для организма неоценима.

Йогурт богат кальцием, необходимым для сохранения прочности костных тканей. Он также может помочь вам сбросить вес и защитить от простуды.

В чем еще польза йогурта

Для фигуры

Ешьте 400 грамм йогурта ежедневно и смело отправляйтесь в магазин за джинсами на один размер меньше.

По данным американских ученых, именно эта порция в сочетании с отказом от калорийной пищи позволила сбросить вес участникам исследования на 22 процента и уменьшить жир на 81 процент, в отличие от тех, кто просто сидел на диете. Они также сохранили на одну треть больше сухой мышечной массы, которая помогает в поддержании потери веса. Когда вы едите йогурт, кальций дает сигнал жировым клеткам избавляться от кортизола (гормона, который образовывает жир ), что облегчает похудение, аминокислоты же помогают сжигать жиры. В общем, йогуртовая диета — одна из самых действенных и легких. К тому же йогурт входит в состав многих других диет.

Польза йогурта для ЖКТ

Слова «живые бактерии и активные культуры» на упаковке означают, что йогурт содержит пробиотики — полезные бактерии, которые живут в желудочно-кишечном тракте и помогают вытеснять вредные микроорганизмы, способные вызвать кишечные инфекции. Многие сорта теперь также содержат специальные штаммы пробиотиков, призванных помочь регулировать пищеварение или укрепить вашу иммунную систему.

Читайте также: Йогурт от диареи и при приеме антибиотиков.

Польза йогурта: витамины

Одна порция йогурта содержит значительное количество калия, фосфора, рибофлавина, йода, цинка и витамин В5 (пантотеновую кислоту).

Йогурт также содержит В12, который обновляет красные кровяные клетки, помогает нормальному функционированию нервной системы. 230 грамм йогурта содержит 1,4 микрограмм этого важного витамина, что составляет около 60 процентов дозы необходимой для ежедневного рациона человека.

Польза йогурта для восстановления энергии

Белки обеспечивают мышцы аминокислотами, необходимыми для их восстановления, а углеводы пополняют мышцы запасами энергии, исчерпанными после интенсивных тренировок . Будет идеально, если после тренировке наряду с порцией йогурта вы также выпьете бутылку воды . Белок в йогурте поможет увеличить количество воды поглощённой кишечником, улучшая гидратацию.

Польза йогурта для предотвращения высокого кровяного давления

Мы любим соленое и зачастую превышаем рекомендуемую ежедневную норму соли более чем в два раза, что со временем может привести к гипертонии и болезням почек и сердца. Калий, содержащийся в йогурте (почти 600 миллиграммов на 230 грамм), способствует выводу из организма избыточного натрия. Употребление обезжиренных молочных продуктов — двух или более порций в день — позволяют снизить в два раза вероятность развития высокого кровяного давления.

Йогурт против простуды

Ежедневное употребление 115 грамм йогурта избавит от простудных заболеваний. Здоровые бактерии в йогурте посылают сигналы, иммуностимулирующим клеткам тела, привлекая их к защите от чужеродных факторов.
Аллергики, которые обычно имеют низкий уровень определенных Т-клеток, также могут воспользоваться целебными свойствами йогурта, добавив его в свою диету.

Польза йогурта для зубов

Несмотря на свое содержание сахара, йогурт не вызывает кариес. Молочная кислота в йогурте защищает десны. Люди, которые едят, по крайней мере, 60 грамм йогурта в день, подвергаются риску заболеваний пародонтозом более чем в два раза меньше, чем те, кто игнорирует этот продукт.

Регулярно употребляйте йогурт, и результаты не заставят себя ждать. Здоровье, красота и хорошее настроение обеспечены 🙂

Лариса Клементьева «Польза йогурта: 7 несомненных «за» специально для сайта Йогуртница.ру


Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Валерий:

    Слышал, что йогурт не так уж и полезен. В нашем организме много разных бактерий. А в йогурте только одни конкретные. Так что после антибиотиков даже если мы наполним кишечник бактериями йогурта, других все равно нет и все равно дисбактериоз получается.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

© 2017 Йогуртница.ru
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru