20:55, 16 сентября 2011

Йогуртовая диета — что можно кушать. Какой йогурт использовать


йогуртовая диета

Все диеты делятся на два типа. Жесткие предполагают максимальное ограничение потребляемой пищи, но обещают видимые результаты уже через несколько дней. Недостаток таких диет в том, что сброшенные килограммы имеют свойство скоро возвращаться. Долговременные щадящие диеты борются с лишним весом не столь быстро, но с устойчивым результатом, и не предполагают голодных мучений. К одной из таких диет относится йогуртовая диета.

В чем заключается йогуртовая диета?

Режим питания при йогуртовой диете прост и позволяет разнообразить дневной рацион. Рекомендуется есть много овощей и фруктов, нежирное мясо, птицу или рыбу. Исключается мучное и сладкое. Но главное – нужно в день выпивать поллитра йогурта. Поскольку при йогуртовой диете есть надо четыре раза в день, то требуемое количество – это как раз палетка из четырех йогуртов по 125 г. Принимать порцию йогурта нужно строго за полчаса до приема пищи, запивая теплым чаем. Уже это уменьшит аппетит, и вы съедите потом меньше основной пищи, чем обычно. Но главное – полезные лактобактерии, содержащиеся в йогурте, нормализуют процесс обмена веществ, что позволяет сбросить лишний вес. Вот почему йогуртовая диета так эффективна.

Читайте также о кефирной диете для похудения — несколько вариантов от довольно жесткого и кратковременного до более лояльного и разнообразного.

Как выбрать правильный йогурт?

Чтобы йогурт действительно обладал присущими ему полезными свойствами, он должен содержать живые лактобактерии. К сожалению, в ассортименте магазинов в изобилии присутствуют йогуртовые продукты, напичканные сахарами, искусственными красителями и консервантами. Такой продукт не подходит для йогуртовой диеты и не принесет желаемого эффекта для похудения.

Чтобы выбрать подходящий йогурт в магазине, нужно в первую очередь, обратить внимание на срок хранения. У «живого» йогурта он не может быть недели или месяцы. Лактобактерии живут не больше 10 дней. Выбирайте йогурты местного производства, ведь именно в целях сохранности при длительной транспортировке добавляются консерванты.

Смотрите также статью «Как выбрать  йогурт в магазине«.

Тем, кто решил сесть на йогуртовую диету, можно порекомендовать делать йогурт в йогуртнице или без нее. Закваску для йогурта продают в аптеках, а в любом магазине бытовой техники можно купить йогуртницу – специальный кухонный прибор для облегчения процесса приготовления домашних молочнокислых продуктов.

Часто встречаются описания йогуртовой диеты как монодиеты, состоящей только из йогурта. Действительно, один разгрузочный день на йогурте принесет пользу. Но если питаться йогуртом, не добавляя в рацион других продуктов в достаточном количестве, то недостаток витаминов и клетчатки в результате нанесет урон здоровью, и, соответственно, внешнему виду. Кроме того, быстро сброшенные таким способом килограммы, с лихвой вернутся вновь. Худейте легко, вкусно и с удовольствием!

______

Лариса Клементьева «Йогуртовая диета» специально для сайта Йогуртница.ру

Фото:  © Iwka | Dreamstime.com


Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Елена:

    Я очень люблю йогуртовую диету, но не знала, что йогурт надо запивать зеленым чаем, спасибо за совет. Что касается качества йогурта, то найти достойный продукт очень сложно, начиная от количества сахара и добавок в нем и заканчивая месячным сроком хранения, поэтому единственный правильный выход-готовить йогурт дома самим, это очень легко. В общем за 14 дней йогуртовой диеты без особых усилий 6-7 кг сбрасываю.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

© 2017 Йогуртница.ru
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru